第146章 心好累呀

我：“大师，最近我感觉特别疲惫，心里总是被各种事情填满，特别焦虑，不知道该怎么办才好。”

大师：“这种疲惫感其实是你的大脑在提醒你，该从‘过度责任模式’切换到‘生态位管理’了。很多时候，我们陷入焦虑，是因为承担了过多不必要的责任，对各种事情都过度操心。”

我：“从‘过度责任模式’切换到‘生态位管理’？这听起来很新鲜，大师您能详细讲讲吗？”

大师：“当然。首先，我们得明白一个核心公式：焦虑熵值 = (操心范围)2 / (可控行动力 x 自我慈悲度)。简单来说，操心范围越大，焦虑就可能越高；而可控行动力和自我慈悲度越高，焦虑就会相对降低。我们可以从建立‘认知围栏’开始。”

我：“建立‘认知围栏’？这是要怎么做呢？”