2025重生之我做上海商铺中介划着小船的王大海
第724章 。骑车更好呀
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3 周末游泳（最佳腰椎减压运动）
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"所有运动必须遵循：
1 10分钟动态热身（特别要激活腰方肌）
2 运动时保持"腹内压"（手按腹部示范）
3 结束后立即做腰椎减压悬吊"